Naisen lihasprosentti!?
❤️ Click here: Naisen rasva ja lihasprosentti
Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Ei ole nyt relevanttia. Sulla on hieman vähemmän mikäli mittaustulos on oikea??
Sivustolla olevat laskurit ja tiedot pyritään pitämään laadukkaana. Kyselin keskimittaisen normaalirakenteisen naisen lihasmassaa.
Naisen lihasprosentti!? - Rasvaprosenttini on vaa´alla mitattuna n.
Klikkaa sitä osaa raportista, josta haluat lisätietoja. PERUSTIEDOT Mitattavan perustiedot: ID, ikä, pituus, sukupuoli ja mittausajankohta. KEHONKOOSTUMUS Osio kertoo, mistä mitattu paino koostuu. Kehon vesi: kehon kokonaisnestemäärä sisältäen sekä solun sisäisen ICW että ulkoisen ECW veden. Proteiinit: proteiinit ovat lihasten ja ihon pääainesosa. Normaalialueen ylitys johtuu tyypillisesti suuresta lihasmassasta. Mineraalit: mineraaleja on sekä luissa n. Kuten raporttilomake kertoo, mineraalien tulos perustuu arvioon, sillä mineraaleja ei voida mitata suoraan bioimpedanssilla. Mineraalien määrä korreloi tutkimusten mukaan lihasmassan kanssa, josta mineraalien tulos johdetaan. Normaalialueen alle jäävä tulos, erityisesti riskiryhmään kuuluvilla, on hyvä viite luuntiheysmittauksen tarpeesta. Rasvamassa: ihonalaisen, sisäelinten ja lihasten sisäisen rasvan kokonaismäärä kiloina. Paino: rasvaton massa + rasvamassa. Laitteen asetusvalikosta on mahdollista vähentää mitattavan vaatteiden paino tarkimman tuloksen saavuttamiseksi. Kehon koostumuksen normaalialueet saman pituiselle ja samaa sukupuolta olevalle henkilölle näkyvät mittaustulosten alla suluissa. LIHAS-RASVADIAGNOOSI Diagnoosissa verrataan kokonaispainon, lihasten painon ja rasvan painon suhdetta. Janan pituus kertoo painon suhteessa saman pituisen henkilön viitearvoon 100%. Janan perässä oleva lukema kertoo testattavan todellisen painon sekä lihaksen ja rasvan määrän kiloina. Palkkien keskinäisestä suhteesta voit päätellä, mikä asia selittää eniten painoasi. Ihannetilanteessa pylväiden kärjet muodostavat D:n muotoisen kaaren, jolloin painosta suhteellisen suuri osuus on lihasta ja pieni osuus rasvaa. Vastaavasti C:n muotoinen kaari kertoo normaalia heikommasta kehon koostumuksesta. Muutokset kehon koostumuksessa voidaan nähdä lihas-rasvadiagnoosissa, vaikka paino ei muuttuisi merkittävästi. Huom: Jos lihasmassaa on runsaasti, painoindeksin normaalialue saattaa ylittyä, vaikka tarvetta painonpudotukseen ei olisi. Siksi usein on hyödyllisempää painottaa lihas-rasvadiagnoosin tulosta. LIHAS- JA VESITASAPAINO Lihastasapaino Lihastasapainon ylin jana kuvaa rasvatonta pehmytkudosmassaa kg suhteessa henkilön ideaalipainoon. Alempi palkki suhteuttaa rasvattoman massan prosentteina % henkilön nykyiseen painoon. Normaalirakenteisella henkilöllä palkit ovat suunnilleen yhtä pitkiä. Arviot lihastasapainosta oikean ja vasemman-, sekä ylä- ja alavartalon välillä löytyvät raportin oikeasta reunasta, mikäli asetus on valittuna laitteesta. Normaali suhdeluku kehon vedelle on noin 0. Turvotuksessa, eli ödeemassa, solun ulkoisen nesteen osuus kasvaa ja nostaa siten suhdelukua. Vastaavasti normaalialueen alittava arvo kertoo nestehukasta. Suuren lihasmassan omaavilla normaaliarvo on hieman pienempi, koska lihassolujen kasvaminen kasvattaa solun sisäisen nesteen osuutta. Lihavuudesta kärsivät ihmiset saavat yleensä korkeamman nesteindeksiarvon, koska rasvasoluissa on vähemmän solun sisäistä vettä kuin lihassoluissa. MITTAUSHISTORIA Jos käyttämäsi ID löytyy mittalaitteen muistista, tulostaa laite mittaushistorian valituista muuttujista. INBODY-PISTEET InBody-pisteet aiemmissa laitemalleissa fitness-indeksi kuvaa kehon rakennetta ja vahvuutta. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden viitearvoihin. Liian pieni tai liian suuri rasvaprosentti laskee pistemäärää. Lihasmassan ollessa poikkeuksellisen suuri, voi arvo nousta yli 100 pisteen. Pisteitä seuraamalla näet tiivistettynä, mihin suuntaan kehosi rakenne muuttuu. VISKERAALIRASVA Tulos kertoo sisäelinrasvan määrän ns. Arvo ilmaistaan neliösentteinä cm 2 vatsaontelon poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Harmaa soikio kuvaa normaalialuetta eri ikäisillä mitattavilla. Suositeltava arvo iästä riippumatta on alle 100 cm 2. Viskeraalirasva on terveyden kannalta merkittävämpi tekijä kuin ihonalainen rasva, joka vaikuttaa ulkonäköön ja ympärysmittoihin viskeraalirasvaa enemmän. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. Merkittävin viskeraalirasvaa kasvattava tekijä on liikunnan puute. Elintapoja korjaamalla saadaan viskeraalirasvassa aikaiseksi merkittäviä muutoksia jo noin kolmessa kuukaudessa. Vastaavasti lopetettaessa liikunta viskeraalirasva kohoaa verraten nopeasti. Liikkumattomuuden ohella epäterveellinen ravinto, tietyt päihteet, stressihormonit ja perimätekijät vaikuttavat haitallisesti viskeraalisen rasvan määrään. Viskeraalirasva onkin yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista. PAINOKONTROLLI Painokontrolliosiossa annetaan ehdotus rasva- ja lihasmäärän muuttamisesta, jotta saavutetaan ideaalinen kehon koostumus mitattavalle henkilölle. Ideaalipaino määritetään painoindeksin normaalialueen keskipisteestä sillä poikkeuksella, että normaalia suurempi lihasmassa nostaa ideaalipainoa vastaavasti. Näin ollen tulos on henkilökohtainen ja riippuu kehon koostumuskesta, toisin kuin pelkän painoindeksin mukaan laskettu ideaalipaino. Jos olet 0-5 kg:n päässä ideaalipainostasi, voit pitää itseäsi normaalipainoisena. Kontrollien tarvoitteet on laskettu miehille 15 rasvaprosentin mukaan ja naisille 23 rasvaprosentin mukaan. Suluissa kerrotaan mitattu tulos kiloina. Palkin perässä oleva prosenttiarvo suhteuttaa tuloksen viitearvoon 100%. Keskivartalon kohdalla laite mittaa kaikkea rasvaa, viskeraalista ja ihon alaista. Näistä viskeraalirasvan tulos on terveyden kannalta keskeisempi. TUTKIMUSMUUTTUJAT Ilmoitetut muuttujat valitaan laitteen asetuksista. Lomakkeessasi esitetyt muuttujat voivat poiketa tässä esitetystä. Solun sisäinen- ja ulkoinen vesi: kertoo nesteiden määrän litroina. Voidaan hyödyntää nestekertymien seuraamisessa. Jos nestesapaino on normaali, voi tulos olla yli tai alle normaalialueen lihasmassan vuoksi. Painotaso: painoindeksi prosentteina normaalialueen keskipisteestä. Lihaksikkaalla henkilöllä usein yli 100%, vaikka painonhallintaan ei ole tarvetta. Solumassaa seurataan erityisesti sairaalakäytössä tiettyjen sairauksien yhteydessä, jotka kuluttavat solumassaa. Kilpaurheilijoilla ylikunto kuluttaa solumassaa, joka voidaan tunnistaa säännöllisesti tehdyillä mittauksilla. Luumassa: luun mineraalimassa viitearvoineen. Perusaineenvaihdunta BMR : perusenergiakulutus vuorokaudessa kilokaloreina kcal. Lukema kertoo paljonko elimistö kuluttaa energiaa vuorokaudessa peruselintoimintoihin. Lihasmassan kasvu nostaa lukemaa. Vyötärö-lantiosuhde: vyötärön ympärysmitta jaettuna lantion ympärysmitalla. QR-KOODI Skannaamalla QR-koodin matkapuhelimellasi pääset avautuvasta linkistä lukemaan tulosten tulkinta-apua. Sama sisältö löytyy esipainetun lomakkeen takasivulta. KEHON VAIHEKULMA Vaihekulma kertoo solujen terveydestä ja ravitsemustilasta. Pieni vaihekulma on merkki heikentyneestä solurakenteesta, esim. Muuttujaa käytetään erityisesti sairaalakäytössä todentamaan ravitsemusterapian ja hoitojen vaikuttavuutta. Terveen henkilön vaihekulmaan on useita vaikuttavia tekijöitä, suurimpina sukupuoli ja ikä. Yli 5:n olevat tulokset ovat normaaleja riippumatta taustatekijöistä. Pienemmät arvot tulkitaan taustatekijät huomioiden.
Niin no, minähän en tosiaan kertonut paljonko painoa mulla on. Mainittakoon perään, että kuukautiset ovat myös naisen rasva ja lihasprosentti. Kannattaa kuitenkin muistaa jokaisessa kuvassa käyttää samaa valaistusta ja kuvakulmaa. Naisilla en ole ikinä mittauksieni aikana nähnyt yli 3kg. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jos havaitset sivustolla virheitä tai epätäsmällisyyksiä, kerro niistä meille niin teemme korjaukset mahdollisimman print. Lahjakkailla kroppa on tyytyväinen pieniin rasvoihin, mutta läheskään kaikilla homma ei toimi niin. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden viitearvoihin. Ihannetilanteessa pylväiden kärjet muodostavat D:n muotoisen kaaren, jolloin painosta suhteellisen suuri osuus on lihasta ja pieni osuus rasvaa.
